바카사나 자세에서 손목 통증 없이 가볍게 떠오르는 체중 분산과 전거근 활용법
요가 수련을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 팔로 몸을 지탱하는 자세에서 손목에 과도한 압박이 느껴져 곤란했던 경험이 있으실 거예요. 바카사나 동작은 단순히 팔 힘으로만 버티는 것이 아니라 몸의 무게 중심을 적절하게 분산하고 특정 근육을 똑똑하게 사용하여 완성하는 고난도 동작입니다. 손목 부상 없이 편안하게 바닥에서 발을 띄우고 싶다면 오늘 알려드리는 체중 분산 원리와 전거근 활성화 요령을 통해 올바른 자세를 몸에 익혀보시기 바랍니다. 손목 …